疫情期间居家隔离的建议以及感悟

通风与卫生：每天开窗通风2-3次 ，每次30分钟；定期消毒门把手、手机等高频接触物品 。健康监测：关注体温变化
，备好体温计；感冒时及时报备社区，避免隐瞒病情
。培养生活技能 基础烹饪：学会简单做饭 ，减少对外卖依赖。疫情期间，超市和餐馆可能关闭
，自炊能保障基本饮食 。

制定每天作息表，包括运动 、阅读
、家庭游戏 ，避免无所事事。定期与亲友视频通话
，缓解隔离孤独感
。总结：居家隔离的核心是“储备充足、管理科学 、心理稳定”。通过本次经历，建议家庭以“30天基础生存+15天缓冲 ”为标准储备物资 ，并定期更新清单（如每季度检查保质期） 。

疫情期间居家隔离的普通人应注意均衡营养、合理膳食
，以增强自身抵抗力，这是抵御疾病风险的重要保障
。 具体建议如下：重视合理营养膳食的作用：在抗击新冠疫情过程中 ，合理营养膳食是改善个人营养状况
、增强抵抗力并可能改善疾病预后的重要环节。

总之
，在居家隔离期间，我们需要保持积极的心态 ，采取积极的行动来应对各种挑战 。通过保障基本生存条件、提升身体和精神状态 、优化生活环境
、重视情感世界以及寻求专业心理支持等措施
，我们可以更好地度过这段特殊时期，共同迎接未来的美好
。

疫情需要囤什么物资

关注日用品与药品：后期物资配送常侧重食品 ，日用品和药品需提前储备。食品类囤货清单 主粮类米面杂粮：真空包装大米、糙米 、燕麦
、面粉（普通/低筋/高筋）、挂面 、意大利面
、米粉、粉丝 。速食类：方便面 、速食粥
、自热米饭（应急备用）
。

消毒用品：酒精、84消毒液等，用于家庭环境和物品消毒
，按照说明适量囤放。

食品类米 、面、油及调味料：作为日常主食基础，需储备充足 ，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视 。例如大米
、面粉可按1-2个月用量储备
，常用调味料（盐、酱油 、醋等）需检查余量及时补充
。矿泉水或纯净水：应对突发停水情况，建议按每人每天2升
、储备1-2周量计算。

疫情期间建议储备医疗防护、生活物资 、药品等几类物资 。医疗防护类：医用口罩至少储备两周的用量 ，以满足日常出行和防护需求；体温计用于及时监测体温；75%酒精
、84消毒液、手消毒液 、消毒喷雾器等
，可对居住环境
、个人手部等进行消毒，降低感染风险。生活物资类：生活物资要保障基本的吃穿用度
。

以下是更新后的疫情囤货清单 ，涵盖粮食、水饮 、个护及生活物资四大类
，结合储存时长与实用性总结：粮食类主食与调味品大米
、食用油、调味品（盐 、酱油、醋等）：储备2个月用量，酱菜可延长保存期。粉丝
、干面条：耐储存且烹饪便捷 。

甘肃省疫情期间政府采购可以直接采购不走流程吗

〖壹〗、甘肃省疫情期间政府采购在符合特定条件下可简化流程 ，但并非直接采购不走流程
。

〖贰〗 、分散采购限额标准以下的货物和服务：各级预算单位可通过甘肃省政府采购网上商城直接采购
，简化流程并提高效率。政策衔接与规范管理清理违规设置的供应商备选库
、名录库、资格库，对涉及协议供货 、定点采购的制度规定进行全面规范 ，避免重复设置采购壁垒 。

〖叁〗
、电子化采购：甘肃省政府采购电子平台实现了采购流程的电子化，大大提高了采购效率
。政府单位可以通过平台在线提交采购需求、选取供应商 、签订合同等
，减少了纸质文件的流转和审批时间。透明化操作：平台的操作过程公开透明，所有采购信息都可以在平台上进行查询和追溯 。

疫情期间囤粮清单,心不再慌

〖壹〗
、谷物豆类 小米：2公斤 ，用于煮粥或制作小米饭
。血糯米、糯米：各2公斤和1公斤
，可用于制作多种甜品和主食。红豆/绿豆：1公斤，适合熬汤或制作甜品 。花生米：1公斤 ，可作为零食或烹饪辅料
。黄豆：1公斤
，用于制作豆浆或豆腐。红枣：1公斤，用于煲汤或制作甜品 ，增加营养 。

〖贰〗 、关注日用品与药品：后期物资配送常侧重食品
，日用品和药品需提前储备。食品类囤货清单 主粮类米面杂粮：真空包装大米
、糙米、燕麦 、面粉（普通/低筋/高筋）、挂面
、意大利面、米粉 、粉丝
。速食类：方便面
、速食粥、自热米饭（应急备用）。

〖叁〗 、装备与药品类装备类：真空机：降低厨房冰箱使用空间，延长食材保存时间 。豆浆机/空气电炸锅/豆芽机：临时简捷使用 ，减少消耗
。保鲜膜
、保鲜袋、密封袋：辅助食材保存。药品类：常备药物：个人及幼儿常用药 、VC药片（东北制药
，3元/瓶）
、复合维生素B片（100片，10元/瓶） 。

〖肆〗、粮食类主食与调味品大米 、食用油
、调味品（盐、酱油 、醋等）：储备2个月用量 ，酱菜可延长保存期
。粉丝、干面条：耐储存且烹饪便捷。蔬菜根茎类：山药
、土豆、地瓜 、南瓜
、冬瓜（储存时长1周以上，避光阴凉处存放） 。耐放叶菜：白菜、包菜（外层叶片去除后保鲜膜包裹）
。

〖伍〗 、疫情期间囤粮囤货可借鉴以下方法
，涵盖食物
、日用品、药品及生活调剂品，兼顾实用性与保存便利性：蔬菜储备：自制酸菜与干菜自制酸菜：用可乐瓶或矿泉水瓶制作 ，将白萝卜 、豆角
、白菜切丝
，加少许盐塞入瓶中密封。密封状态下可长期保存，解决新鲜蔬菜短缺问题 。

疫情期间,作为普通人我们能做什么?

做好个人健康管理科学佩戴口罩：在公共场所、人员密集区域或与他人近距离接触时 ，全程规范佩戴口罩
，确保口罩覆盖口鼻
。保持卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或含酒精的洗手液；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；避免用手触摸眼 、口
、鼻。关注身体状况：若出现发热、咳嗽等症状 ，及时就医并主动告知近期活动轨迹
，配合流行病学调查 。

面对疫情，普通人除了做好个人防护外 ，还可以通过参与志愿服务 、普及防疫知识、支持社区互助
、维护社会稳定等方式贡献力量。 具体可从以下方面展开： 严格遵守防疫要求
，做好个人防护基础防护不可松懈：正确佩戴口罩、勤洗手 、保持社交距离
、减少聚集，是阻断病毒传播最直接的方式
。

作为普通人 ，我们最重要的责任就是做好个人防护，减少疫情的传播。这包括佩戴口罩、勤洗手 、保持社交距离
、避免聚集等 。只有我们每个人都做好自己的防护
，才能共同构建一个安全、健康的社会环境
。调整生活方式，适应疫情常态 疫情已经改变了我们的生活方式 ，我们需要学会适应这种新常态。

随着各地疫情管控逐渐放开
，普通人可从个人防护 、物资储备
、健康监测、感染应对 、心理调节等方面做好应对：个人防护公共场合佩戴口罩：在人员密集场所，如商场
、超市、车站 、医院等 ，务必正确佩戴口罩 。口罩能有效阻挡飞沫传播
，降低感染风险
。

翻不乱:疫情期间如何居家做隔离,如何在家做总结收纳

居家隔离物资储备建议基础食物储备：需储备至少1个月用量的冷冻食品、包装食品及方便食品，确保涵盖人体所需的七大营养素（蛋白质
、脂肪、碳水化合物 、维生素
、矿物质、水 、膳食纤维）。可优先选取耐储存的根茎类蔬菜
、罐头、压缩饼干等 。

衣服要带足
。建议睡衣带两件 ，保暖外套一件
，换洗的内裤和袜子多带一些，拖鞋一双。自己喜欢的零食 。建议充饥且保质期长的食物 ，如罐头 、饼干
、牛奶等等
。卫生用品。牙刷、牙膏 、洗面奶
、沐浴露、毛巾 、卷纸或抽纸、女性经期用品等 。其他日常用品。

积极与父母沟通交流
，做力所能及的家务
。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流 ，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母
，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生
、总结房间、洗衣做饭等 ，提高自己的生活自理能力和劳动技能
，帮助家长减轻负担 。